Em dias de calor intenso, beber água é o seu maior aliado

Os dias de calor que se fazem sentir por estes dias fizeram com que a Direção Geral de Saúde (DGS) emitisse um alerta sobre desidratação, uma vez que a combinação de dois fatores, o tempo quente e seco e a desidratação, podem prejudicar gravemente pessoas de maior vulnerabilidade tais como: crianças, pessoas idosas, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas.

Assim, a DGS aconselha a que os cidadãos possam estar atentos a determinados sintomas como a boca, língua e lábios secos; pele seca, tontura ou desmaio; urina em pouca quantidade e de cor escura; e fadiga, sintomas que derivam do insuficiente consumo de água.

A autoridade de saúde apela ainda a:

• Beber água mesmo se não tiver sede;
• Fazer um esforço para beber água a cada 15 a 20 minutos;
• Beber 1,5 l de água a cada duas horas em dias de muito calor;
• Reforçar o consumo de frutas e hortícolas ricas em água, como o tomate e a melancia.